中性脂肪を下げる！

中性脂肪は体内の脂肪細胞や血液に含まれる脂肪です。脂肪は全身のエネルギーとして利用されますが、増えすぎると動脈硬化を促進させます。アルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増えれば増えるほど中性脂肪も増えてることが分かっています。

中性脂肪を下げるには、正しい食事と適度な運動が必要です。 また、飲酒も適度な量にする事が大切になってきます。お酒、おやつ、くだものなどは１日２００キロカロリーまでにすることがポイントです。また、食事の献立や量の見直すこと大切です。

また、食事だけでなく適度な運動も大切になってきますが、日中に身体を動かす、姿勢を正しくする、有酸素運動を行うなどがあります。 有酸素運動、例えばウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳など自分にあったものを自分がとれる時間だけでもいいので、習慣化できるようにしてみてください。